Fietsen - wat te doen met gewrichten?
ㅤㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤㅤ
Fietsen - wat te doen met gewrichten?
Ik ben de laatste tijd behoorlijk actief aan het rijden, in mei heb ik 1260 km gereden, ik rijd voornamelijk in bedrijven waar mensen niet harder dan 18 km/u draaien, maar waarschijnlijk honderden 3 deze maand alleen met een snelheid van 26 km/u , naderingen van 100 km (ik heb 26''x2.25 vering). Ik draai meestal in de krachtigste versnelling 32x11, in het bedrijf met een cadans van ~ 50-60 procent van 70 van de weg, alleen ~ 80 omwentelingen voor 95% van de reis. Het lijkt erop dat ik bij 100 km 3-4,5 liter water gebruik, drinkt, ik probeer minstens eens per 40 minuten te drinken. Maar ik begon te merken dat mijn benen te veel klikken, je gaat de trap op - na een trip op elke trede hoor je een klik van je knie))) Hoeveel moet je hier op letten en wat te doen, misschien is het tijd om kennis te maken met sportvoeding en isotoniek, waarom plant u uw knieën niet?
:: :: :: :::
Zes hoekpunten
Ik rij ongeveer evenveel, alleen offroad. Als ik problemen heb met de gewrichten, smeer ik een soort zalf en dat is het. Maar nu doen mijn gewrichten zelden pijn.
niemand
Mijn God... Hoe trainen echte fietsers? Hun volumes zijn immers een orde van grootte groter en de intensiteit is niet te vergelijken met die van jou. Maak je geen zorgen, alles is in orde))
alty-balts
De landing moet worden gerepareerd. Als je verkeerd zit, zullen je knieën het niet leuk vinden. https://youtu.be/hfdK4RWNSA0?t=8 EN https://youtu.be/YwirhfPqnn0?t=3
Vladimir Semenov
Rijd naar de dokter. En denk er niet eens aan om calcium te drinken zonder doktersadvies, botgroei kan zich vormen, ik heb het nu ...
Fox Miri
EEN GROTE EN ENORME waarde is de hoogte van het zadel, het bereik van de positie van het handvat en ook het zadel. Hoe wordt de belasting op de fiets verdeeld? Meer dan trappen. Hier zal ik een beetje van de ervaring van mijn eigen auteur delen. Ik heb een abonnement op het kanaal dat bij één hobby hoort en heb het kort over het werken met het zenuwstelsel, over het trainen ervan. Je eigen spieren leren beheersen. Er is zo'n simulator - spinbike. Daarin kun je de torsiesnelheid (rem) van de pannenkoek aanpassen. Hier is het filmpje. https://www.youtube.com/watch?v=bS7wYlEDNns Helaas is dit geweldige apparaat niet beschikbaar (het is noodzakelijk om het te kopen), maar de principes van het werken met een spinbike worden overgedragen met een fiets en de voet rust constant op het pedaal met de teen, en ook, indien mogelijk, op het moment trappen werkt de hele achterkant van het been. Toch is het nog steeds zeer wenselijk om schoenen met een goed flexibele zool aan te schaffen. Ik rijd met wat ik heb. De gewrichten zijn erg onwel, maar gezien het ontbreken van de hierboven beschreven punten. Het is belangrijk om te weten welke belastingen op de knieën werden uitgeoefend en hoeveel ze leden (volgens duur).
