Voor wie van fietsen houdt
Dmitry Orlov
Voor wie van fietsen houdt
1 Hoeveel km per dag is uw fietsrecord? 2 Hoeveel uur na een stevige maaltijd kunt u fietsen? 3 Is een hometrainer hetzelfde als een fiets wat betreft voordelen voor de beenspieren? 4 Hoeveel km per dag is optimaal voor beginners? 5 Besloten om voor jezelf te gaan fietsen, in een dag om de regels om te draaien? Hoe lang kun je wachten op de groei van beenspieren?
:: :: :: :::
Sergey Kuzmin
207 km, met een bronzen herdenkingsmedaille. Met voeding is alles individueel, maar ik ben alleen licht (havermout, tarwepap een beetje, en soms alleen water of sappen met vertrek binnen een uur, meestal op een lege maag. En dus tank ik op afstand - twee slokjes van water voor elke 15-20 minuten. niet eerder dan elke 40-50 km zal het gaan (tot +15 het ene na het andere dat niet smelt, snel opengaat en beter wordt opgenomen onderweg. Babyvoeding puree in buizen, gel, isotoon, banaan voor de lol) De simulator helpt om te focussen op circulaire traptechniek en het uitwerken van enkele technische elementen, maar vervangt geen fiets en natuurlijk terrein. De training omvat ook een warming-up met rekoefeningen, squats, inclusief van de vloer komen, afwisselend zeg 10 gewoon 10 in een sprong enzovoort voor hoe lang "Het is ook handig om je gewrichten op te warmen voor een reis. Afstanden zijn afhankelijk van veel factoren en taken. Begin met korte afstanden, train elementen, eerst een race van een uur, inclusief klimmen met een pauze van het zadel. Je moet werken ü correcte reflexen met trappen in de quilting, vlinderslag, bedieningshendels en de verplichte correcte landing op de fiets. Ja, alles wat eerder beschreven is, wordt uitgevoerd op contactpedalen, fietskleding en een helm. Fietscomputer, cadans, hartslag, snelheidssensoren voor telemetrie van je gezondheid en belastingen. Verwacht geen snelle resultaten, je zult door je lichaam begrijpen hoeveel compensatie en rust het zal nemen. Als je een sprinter bent, is dat één ding; als je een marathonloper bent, is dat iets anders. Eerst zul je denken dat 30 km een last is, dan dat bij 60.. Izdets, dan ga je geleidelijk door al je verdere fucking pieken heen, bij 100 en hoger. Wen er dan aan om te werken aan je techniek en tactiek voor het afleggen van de afstand. Leer van de profs en doe jezelf geen pijn.
