als ik ga fietsen (dat wil zeggen, ik fiets) minstens 6 km per dag en elke dag, zelfs in het weekend, moet ik
gukj gjjk
als ik ga fietsen (dat wil zeggen, ik fiets) minstens 6 km per dag en elke dag, zelfs in het weekend, moet ik
Moet ik rennen of sporten?? Is dit echt een sport? En dan bellen ze me om te gaan sporten, 3 keer per week 4 km hardlopen
:: :: :: :::
Alexey Sokolov
Gewoon eten en niet denken
UaKaah
Alles onder de gordel wordt opgepompt. Maar "boven de gordel" (tenzij natuurlijk minder dan 30-50 km per dag, afhankelijk van de afmetingen) zullen er praktisch geen externe veranderingen zijn, hoewel het nuttig zal zijn voor het hart en de longen.
Irina Spitsyna
Zelf fiets ik, maar daarnaast train ik met dumbbells en pomp ik de pers.
© Lukuchi
Het is beter om niet elke dag 4 km te rennen. En drinken en voetballen zodat er meer kcal weggaat
Igor Lobanov
Je sport niet, je rijdt. En je moet rennen en sporten.
Sasha ladekast
Ik zou me de hele tijd vervelen op de fiets
Ivan Antontsev
6 km is erg weinig. Elke dag ging ik 7,5 km heen en terug naar mijn werk en trainde ik 2-3 keer per week op de rekstokken. Als je wilt aankomen, dan heb je core-training nodig, niet fietsen zoals hardlopen. En trainen zonder vrije dagen is een slecht idee, zodat je niet aankomt. Spieren groeien als je rust, niet als je traint.
Igor Petrov
Als het doel is om aan te komen, rijd dan niet langer dan 40-50 minuten, omdat cortisol vrijkomt. En je kunt meer afstand nemen.
alty-balts
Koop fietsschoenen met noppen en bijpassende klikpedalen om circulair trappen onder de knie te krijgen. Zet hem op, zet hem op en rijd bergop. De benen pompen zich op. Je bent licht en de snelheid zal goed zijn als je traint. En daar - STRAVA kun je aansluiten - https://youtu.be/cWI0Qhxofi8 Je kunt je track opsplitsen in secties, of kant-en-klare gebruiken. En meet de snelheid op de sites.
